Witamina D odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie człowieka. Jest istotnym czynnikiem budulcowym kości. Właściwa ilość witaminy D w organizmie wpływa także na odporność. Jest to ważne zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, gdyż nie jesteśmy w stanie dostarczyć jej z promieni słonecznych. Należy jednak stosować witaminę D rozważnie i mądrze wybrać właściwy dla siebie i bezpieczny preparat.
Profilaktyka niedoboru witaminy D, czyli zapobieganie niedoborowi.
Przed suplementacją najlepiej zrobić badanie krwi, oznaczając stężenie witaminy D3. Wówczas dokładnie znamy potrzeby naszego organizmu. Badanie niestety kosztuje ok. 50-70zł w zależności od laboratorium.
W profilaktyce, bez stwierdzonych niedoborów, osoba dorosła powinna przyjmować ok. 2000 IU na dobę. Kobiety w ciąży, oraz karmiące także powinny stosować witaminę D, jednak wyłącznie po konsultacji z lekarzem. Zwykle stosowaną dawką jest również 2000 IU.
Leczenie wspomagające osteoporozy
Wraz z wiekiem, skóra osób starszych nie asymiluje witaminy D ze słońca tak dobrze, jak młodych osób. Zwykle pojawiają się też kłopoty z osteoporozą. Tutaj dawkę witaminy D3 dostosowuje lekarz na podstawie badań lekarskich. Jest to zwykle przynajmniej 4000 IU.
Witaminę D najlepiej przyjmować podczas posiłku, gdyż jest ona rozpuszczalna w tłuszczach. Wśród dostępnych preparatów polecam wybierać takie, które mają status leku. Są one przebadane i mają udowodnioną skuteczność, a także bezpieczeństwo stosowania. Leki zwykle są drożdże od suplementów diety. Jednak wśród witaminy D3 możemy znaleźć preparaty również w rozsądnej cenie i ekonomicznych opakowaniach. Vigantol to lek w kroplach (4 krople zapewnią dawkę 2000IU). Można podać ją na łyżeczce lub po prostu dodać do posiłku. W tabletach, dostępne preparaty bez recepty jako leki to np. Vigantoletten 1000 - osoba dorosła powinna przyjmować 2 tabletki dziennie. Inną propozycją jest Vigalex forte - 1 tabletka zawiera 2000 IU lub 4000 IU witaminy D3, więc w profilaktyce należy przyjmować tylko jedną tabletkę. W formie kapsułek dostępny jest Ibuvit D 2000 lub 4000 IU.
Należy pamiętać, że ze względu na obecną popularność witaminy D3 i chęć jej suplementowania, jest ona częstym dodatkiem do innych preparatów. Na przykład: dostępne są na rynku trany z witaminą D3, multiwitaminy z dodatkiem dużej dawki D3. Nawet preparaty wspierające wzrok, czy suplementy magnezu, bywają z dodatkiem witaminy D3. Dlatego to bardzo ważne, aby zapoznać się ze składem przyjmowanych przez siebie preparatów, aby nie przekraczać ilości tej witaminy, w profilaktyce, zwłaszcza bez konsultacji z lekarzem.
Czy każdy może bezpiecznie stosować witaminę D3?
Otóż niestety nie każdy. Ważnym przeciwskazaniem są choroby nerek (kamica nerkowa, ciężka niewydolność nerek). Kolejnym przeciwskazaniem jest hiperkalcemia- czyli zbyt wysoki poziom wapnia we krwi, a także hiperkalciuria - czyli zwiększone wydalanie wapnia z moczem. Oczywistym jest także nadwrażliwość na cholekalcyferol, czyli witaminę D3. Dlatego w tych przypadkach bez konsultacji z lekarzem nie należy samodzielnie stosować witaminy D3.
Na koniec przedstawiam przelicznik witaminy D3. Zdarza się, ze niektórzy producenci podają zawartość mikrogramach (ug), a niektórzy w jednostkach międzynarodowych (IU)
25 ug witaminy D3 to 1000 IU
50 ug witaminy D3 to 2000 IU
100 ug witaminy D3 to 4000 IU
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz