Dlaczego warto stosować witaminę D?

Witamina D odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie człowieka. Jest istotnym czynnikiem budulcowym kości. Właściwa ilość witaminy D w organizmie wpływa także na odporność. Jest to ważne zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, gdyż nie jesteśmy w stanie dostarczyć jej z promieni słonecznych. Należy jednak stosować witaminę D rozważnie i mądrze wybrać właściwy dla siebie i bezpieczny preparat. 

Profilaktyka niedoboru witaminy D, czyli zapobieganie niedoborowi.

Przed suplementacją najlepiej zrobić badanie krwi, oznaczając stężenie witaminy D3. Wówczas dokładnie znamy potrzeby naszego organizmu. Badanie niestety kosztuje ok. 50-70zł w zależności od laboratorium.

W profilaktyce, bez stwierdzonych niedoborów, osoba dorosła powinna przyjmować ok. 2000 IU na dobę. Kobiety w ciąży, oraz karmiące także powinny stosować witaminę D, jednak wyłącznie po konsultacji z lekarzem. Zwykle stosowaną dawką jest również 2000 IU. 

Leczenie wspomagające osteoporozy 

Wraz z wiekiem, skóra osób starszych nie asymiluje witaminy D ze słońca tak dobrze, jak młodych osób. Zwykle pojawiają się też kłopoty z osteoporozą. Tutaj dawkę witaminy D3 dostosowuje lekarz na podstawie badań lekarskich. Jest to zwykle przynajmniej 4000 IU.  

Witaminę D najlepiej przyjmować podczas posiłku, gdyż jest ona rozpuszczalna w tłuszczach. Wśród dostępnych preparatów polecam wybierać takie, które mają status leku. Są one przebadane i mają udowodnioną skuteczność, a także bezpieczeństwo stosowania. Leki zwykle są drożdże od suplementów diety. Jednak wśród witaminy D3 możemy znaleźć preparaty również w rozsądnej cenie i ekonomicznych opakowaniach. Vigantol to lek w kroplach (4 krople zapewnią dawkę 2000IU). Można podać ją na łyżeczce lub po prostu dodać do posiłku. W tabletach, dostępne preparaty bez recepty jako leki to np. Vigantoletten 1000 - osoba dorosła powinna przyjmować 2 tabletki dziennie. Inną propozycją jest Vigalex forte - 1 tabletka zawiera 2000 IU lub 4000 IU witaminy D3, więc w profilaktyce należy przyjmować tylko jedną tabletkę. W formie kapsułek dostępny jest Ibuvit D 2000 lub 4000 IU. 

Należy pamiętać, że ze względu na obecną popularność witaminy D3 i chęć jej suplementowania, jest ona częstym dodatkiem do innych preparatów. Na przykład: dostępne są na rynku trany z witaminą D3, multiwitaminy z dodatkiem dużej dawki D3. Nawet preparaty wspierające wzrok, czy suplementy magnezu, bywają z dodatkiem witaminy D3. Dlatego to bardzo ważne, aby zapoznać się ze składem przyjmowanych przez siebie preparatów, aby nie przekraczać ilości tej witaminy, w profilaktyce, zwłaszcza bez konsultacji z lekarzem. 

Czy każdy może bezpiecznie stosować witaminę D3? 

Otóż niestety nie każdy. Ważnym przeciwskazaniem są choroby nerek (kamica nerkowa, ciężka niewydolność nerek). Kolejnym przeciwskazaniem jest hiperkalcemia- czyli zbyt wysoki poziom wapnia we krwi, a także hiperkalciuria - czyli zwiększone wydalanie wapnia z moczem.  Oczywistym jest także nadwrażliwość na cholekalcyferol, czyli witaminę D3. Dlatego w tych przypadkach bez konsultacji z lekarzem nie należy samodzielnie stosować witaminy D3. 

Na koniec przedstawiam przelicznik witaminy D3. Zdarza się, ze niektórzy producenci podają zawartość mikrogramach (ug), a niektórzy w jednostkach międzynarodowych (IU)

25 ug witaminy D3 to 1000 IU

50 ug witaminy D3 to 2000 IU

100 ug witaminy D3 to 4000 IU

Wzmocnienie odporności, czyli jak zabezpieczyć się przed sezonem grypowym

Zima przyszła na całego. Za oknem ponuro, zimno i wietrznie. Coraz więcej osób trafia do apteki w poszukiwaniu preparatów wzmacniających odporność. W związku z tym postanowiłam poruszyć ten temat i podać kilka preparatów wzmacniających odporność. Oczywiście na pierwszym miejscu powinna być zdrowa dieta, zawierająca dużo owoców i warzyw, nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz właściwe nawadnianie organizmu. W okresie częstych zachorowań, warto kilka razy w tygodniu pić naturalny sok z czarnego bzu, malin oraz, o ile to możliwe jeść czosnek. Należy także zapewnić organizmowi właściwą ilość snu, a także właściwie się ubierać. Jednak, jak to w życiu, nie zawsze mamy możliwość zapewnić sobie tak idealnych warunków. W związku z tym, warto pomyśleć nad gotowymi preparatami, które pomogą obronić się przed infekcjami.

Witamina C, rutyna

Rutinoscorbin, Cerutin, Rutinacea itp. 

W okresie jesienno-zimowym, przy spadku odporności rośnie zapotrzebowanie na witaminę C. Warto wówczas zastosować preparaty uzupełniające witaminę C. Dzięki rutynie, witamina C dłużej zachowuje swoje właściwości.

Propolis

Propolis krople 3% i 7%, Propolis aerozol

Stymuluje układ odpornościowy. Ma działanie przeciwzapalne, a także stanowi barierę przed drobnoustrojami, działa na bakterie i grzyby.  Więcej informacji, na temat drogocennych właściwości propolisu, znajdziecie tutaj: propolis. 

Tran

Olej z dorsza lub rekinów jest naturalnym źródłem kwasów Omega-3, witaminy D i A. W przypadku diety ubogiej w ryby, warto wybrać tran w płynie lub kapsułkach. Pomoże to wzmocnić odporność i uzupełnić braki drogocennych kwasów Omega-3.
Pośród tranów, dla osoby dorosłej, najbardziej polecam Biomarine 1140. Jest to naturalny olej z tasmańskich rekinów głębinowych. Nie jest to suplement diety. Jako jeden z niewielu preparatów, został przebadany, a jego skuteczność została potwierdzona. Biomarine stosowany jest w zaburzeniach funkcjonowania układu odpornościowego. Świetnie wzmocni organizm, zwłaszcza po ciężkich chorobach. W większych dawkach preparat stosowany jest w leczeniu wielu schorzeń. Jednak wtedy należy skonsultować się z lekarzem. Minusem tego preparatu jest niestety cena. 

Jeżówka purpurowa (Echinacea)

Kapsułki (Echinerba, Echinacaps), sok z jeżówki (Succus Echinaceae), Immunofort (dodatkowo z aronią, pokrzywą, łopianem, rumiankiem), Echinasal syrop

Preparaty zalecane przy obniżonej odporności, a także wspomagająco w łagodnych stanach zapalnych dróg oddechowych towarzyszących przeziębieniu. Jeżówka zmniejsza podatność na infekcje zarówno bakteryjne jak i wirusowe. Preparatów nie należy stosować dłużej niż 2-3 tygodnie.

Groprinosin, Neosine
Leki o działaniu przeciwwirusowym, a także zwiększające odporność organizmu. Zalecane dla osób z obniżoną odpornością. w przypadku nawracających infekcji dróg oddechowych.

Laktoferyna, Imunit forte
Laktoferyna to aktywne białko. Naturalnie występuje w organizmie w wielu płynach ustrojowych. Ma działanie przeciwdrobnoustrojowe, a także wzmacniające odporność. Laktoferyna w postaci saszetek może być podawana dzieciom, a nawet niemowlętom.


Zobacz także:

Wzmocnij odporność, BIOSTYMINA

PROPOLIS

Jak walczyć z przeziębieniem w ciąży

Wzmocnij odporność, BIOSTYMINA

BIOSTYMINA 

Płyn doustny. Jest to wodny wyciąg z liści aloesu drzewiastego. 

Mało znany, często zapominany preparat, a w wielu przypadkach bardzo skuteczny i wart uwagi.  Na wzmocnienie odporności większość wybiera popularne środki, takie jak rutinoscorbin czy tran. Owszem warto je stosować, jednak kiedy zaburzenie odporności jest poważniejsze, warto spróbować czegoś innego. Biostymina stosowana jest w nawracających zakażeniach dróg oddechowych. W stanach obniżonej odporności, uporczywych infekcjach górnych dróg oddechowych, zarówno bakteryjnych jak i wirusowych. 

Biostymina stymuluje układ odpornościowy. Wyciąg z aloesu ma działanie przeciwzapalne i jest silnym przeciwutleniaczem. Wzmacnia odporność organizmu na zakażenia wirusowe i bakteryjne. Warto stosować ten preparat zarówno w trakcie przeziębienia, oraz w okresie rekonwalescencji po przebytej infekcji. Wprawdzie preparat jest bez recepty, jednak dobrze jest porozmawiać ze swoim lekarzem nad zasadnością jego zastosowania. Nie każdy może go zastosować. 

Kuracja trwa zwykle 10-20 dni. 1 ampułkę płynu doustnego stosuje się co drugi dzień.
  

Wyciąg z aloesu najczęściej kojarzy się ze środkami przeczyszczającymi. Ten preparat jednak nie ma z tym nic wspólnego. Zawiera śladowe ilości takich związków. Po zastosowaniu biostyminy nie grozi nam nagłe przeczyszczenie (o ile nie mamy nadwrażliwości na składniki preparatu).